top of page
Cari

7 Cara untuk Mencegah Eco-Anxiety

To read this article in english, please click here!


Foto oleh Liza Summer dari Pixels [3]


Dalam artikel sebelumnya mengenai eco-anxiety, kita sudah mengetahui penjelasan dan bagaimana cara mengatasinya. Menurut beberapa psikolog, eco-anxiety muncul pada diri individu karena adanya “perasaan ketidakberdayaan yang dipelajari” atau “learned helplessness”, yaitu suatu keadaan dimana individu menyerah untuk mencoba karena mereka memiliki anggapan bahwa situasi tersebut diluar kendalinya dan hanya akan mengarah pada perasaan tidak berguna dan keputusasaan [1].

 

Baca lebih lanjut mengenai eco-anxiety [2]

 

Nah, dalam artikel ini akan ada berapa cara bagaimana kita mencegah diri kita mengalami eco-anxiety!


Mempelajari lingkungan dengan konteks yang positif

Kurangi berita atau artikel yang menyatakan bahwa lingkungan kita sedang tidak baik-baik saja, karena hal tersebut akan membuat kita terus merasakan perasaan takut dan khawatir. Untuk itu, tanamkan harapan untuk lingkungan dan bumi yang lebih baik dengan mengedukasi diri atau mempelajari mengenai hal positif yang dapat kita lakukan untuk alam kita.


Foto oleh Maggie My Photo Album dari Pixels [4]


Melakukan aktivitas menanam pohon dan berkebun

Banyak manfaat yang bisa kita dapatkan dari kegiatan ini, mulai dari mengurangi tingkat polusi, menjadikan suasana rumah kita menjadi lebih sejuk, dan bahkan membantu menyangga polusi suara. Selain itu, menghabiskan waktu di sekitar pohon dan bahkan melihat pohon pun memiliki dampak positif bagi kesehatan mental. Suasana hati yang membaik, berkurangnya stress dan depresi, dan tekanan darah lebih rendah merupakan hasil yang didokumentasikan secara ilmiah dari waktu yang dihabiskan di sekitar pohon.


Menerapkan praktik ramah lingkungan di rumah

Hidup ramah lingkungan dapat dilakukan oleh semua orang dengan cara mudah. Daur ulang, memakai produk pembersih/berkebun ramah lingkungan, menyumbangkan barang bekas yang sudah tidak digunakan, menghindari produk sekali pakai, mematikan lampu, menghemat air, dan mematikan elektronik adalah cara mudah dan kecil untuk membuat perubahan besar pada lingkungan.


Mencari dan menghabiskan waktu di ruang terbuka hijau

Mengurangi perasaan cemas juga tidak harus melibatkan tindakan atau kegiatan yang besar. Menghabiskan waktu luang di ruang terbuka hijau terbukti dapat menurunkan tingkat stres dan penyakit yang berhubungan dengan stress. “Ruang terbuka hijau” mengacu pada ruangan terbuka yang setidaknya terdiri ruang yang tertutup oleh “elemen alami”, seperti pohon, tumbuh-tumbuhan, atau bunga.


Tinggalkan plastik sekali pakai

Menurut UNEP, setiap menitnya terdapat satu juta botol minum plastik yang dibeli dan terdapat sekitar lima triliun kantong plastik sekali pakai yang digunakan setiap tahunnya. Menggunakan dan membawa alat makan pribadi dari rumah, menggunakan botol minum dan membawa tas merupakan cara yang dapat kita gunakan untuk menghindari penggunaan plastik sekali pakai dalam kegiatan sehari-hari.


Foto oleh Maggie My Photo Album dari Pixels [5]


Bicarakan mengenai rasa cemas dan takut kepada orang terdekat atau dengan kelompok yang memiliki pemikiran yang serupa

Lingkungan terdekat seperti keluarga dan teman merupakan orang yang tepat untuk dijadikan tempat untuk menceritakan perasaan cemas dan takut serta keluh kesah yang kalian rasakan terhadap lingkungan. Selain itu, menemukan komunitas individu atau kelompok yang memiliki pemikiran serupa juga bisa dijadikan pilihan untuk mengekspresikan, berbagi perasaan, serta bertukar pikiran terhadap kecemasan lingkungan yang dirasakan.


Mengakui bahwa perasaan tidak berdaya dan kecemasan terhadap lingkungan di masa depan merupakan hal yang wajar

Menerima keadaan merupakan hal yang penting. Karena, ada suatu ketika dimana kita dapat melakukan sesuatu untuk membantu mengurangi atau memperbaiki permasalahan mengenai lingkungan, tapi ada juga suatu saat dimana kita terjebak dan tidak dapat melakukan apa-apa. Perasaan ketidakberdayaan ini harus dapat kita terima agar kita dapat berpikir jernih dan menemukan cara lain yang terbaik untuk menyelamatkan lingkungan kita.

 

Berikut merupakan cara-cara yang dapat kita lakukan untuk mencegah kita dalam mengalami eco-anxiety. Hal tersebut dapat kita lakukan tidak hanya untuk kebaikan diri, tapi juga untuk lingkungan, bumi, dan untuk generasi selanjutnya!


Sumber


Foto

0 komentar

Postingan Terakhir

Lihat Semua

Comentários


bottom of page